调息：调息能使心神安宁。通过调息，将呼吸之气调匀、细、柔、长，达到“至虚极，守静笃”，即把意识化为虚无状态，以“后天之气”换“先天之气”，并使先天之气通过后天之气而得到培补和充实。通过调息使体中之气自然澄清，使清气浮于上，浊气凝于下，为排浊打下基础。 　　 　　

在李耳创编的此功中，有一个“握固”动作。“握固”方法是这样的，就是屈大拇指于四小指下，以大拇指掐无名指根部指纹。这是有讲究的，握固与魂魄安也。此固精明目，留年还魂魄，邪气百毒不能入。练功时握固，有助于思想安宁。 　　 　　

守玄——守玄是指意气守在玄关窍。此窍在两目之间。“玄”即玄妙，指天，属阳，思想境界幽怨。方法是采取定式意守，将心收回，存想于玄关内，通过意守，是中枢神经得到调整，从而使全身自然放松。 　　 　　

玄关部位是人体最敏感区，故有人在守关时，有麻、涨、跳、串等之感。练之既久，玄关部位有粟米大的定居之感，它是突然跳跃而动的。每则练功比则出现，这种现象是“一纪飞升”之物，也叫先天之性，或叫见性功。有了先天之性之后，就与宇宙之阳气相接，所以它能通灵。先天之性一出，再继续练功，下丹田（脐中和命门之间）就有一股热气徐徐上升，冲胸膛而散。这种现象一旦出现，每每练功都会有此现象，感到手、脚、面部等处发热，然后这股热气就会自动收聚于下丹田处。下腹中就像有一个热火炉揣在里边，这叫“离火”。“离火”是真气的一种，功夫练到这一步，就算真气守住了丹田。 　　 　　

守玄，要做到排除杂念，将心收回，心存呼吸，意村玄关。“泰山以前我不见，击雷破柱我不惊”,即听而不闻，视而不见。鼻息无声绵绵不绝，心存呼吸意存玄关，心生杂念要把它送到玄关中。 　　 　　

排浊——排浊即送阴符，就是将体内浊气和练功时被冲开的病气，从涌泉穴中排去，其方法是用心意和目光将全身之阴气、浊气、浊恶、结滞、邪气等，皆从涌泉排出。 　　 　　

从中医阴阳学上来讲，阳在上，阴在下，阳浮阴沉。意在脚心涌泉穴，阴气随意念到之，通过排浊，消除体内阴气、浊气，从而解放先天之气。练功时会感到涌泉穴有气感，有气流顺着下肢走，进而从涌泉穴中排去。