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【武学资料篇】少林之金刚运气护体功

素材录入:墨星 素材来源:网络 入库时间:2009/10/4 22:39:58 对 1545 个作者有用

金刚运气护体功

 

金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分,意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力,若有条件同时习练“排打功”,则效果更好。

 

立即提肛闭气。闭气时,边做动作边以意导气,自觉内气自丹田上升,循肢体运达于灌劲之处,待动作做完还原时,再呼气,并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏,则可先静守丹田 5分钟左右(用自然呼吸补充所消耗之丹田内气,待自感意念集中、丹田充实时,再练下去。

 

-、运气贯掌

 

两侧微屈肘,掌心向下,十指朝前。以鼻吸气,待气吸满后提肛闭气,同时双掌缓缓用力下按,意念两掌下各有一木桩被按人地下,此过程闭气约3~5秒,然后将气呼出,同时松掌屈肘,全身放松,重复9次。

 

2.接上式,两手向后划至身后,吸满气后闭气,同时双手用力向后推,意念身后有一堵墙被推倒,呼气双手还原,重复 9次。

 

3.接上式,两手沿身体两侧向前上方举托,手心向上,十指向后,吸满气闭气时用力上托,惫念两掌托着一大巨石,呼气双手还原,重复9次。

 

4.接上式,手心向前,手指向上,两手与肩平,吸满气闭气时用力向前推掌,意念掌前有一堵墙被推到,呼气双手还原,重复 9次。

 

5.两手向左右分开,掌心向外,十指向上,吸满气闭气时用力向两侧推掌,意念两掌前各有一棵大树被推倒,呼气双手还原,重复9次。

 

注意:以上动作必须用暗劲,缓缓推、托、按,放松时均略屈肘。

 

二、力推华山

 

两手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前,右手在后),上缺口平咽喉,相距约10厘米。吸满气闭气时十指朝上,掌心向前,两臂同时用内劲向前缓缓推出,将气运至十指末梢,意念掌前有一座大山被推动,推到尽头,身体前倾而不倒,呼气双手还原,重复9次。

 

三、金刚顶天

 

两手食指伸出,其余四指握拳,将两手食指轻按在两侧耳根处,吸满气闭气时头颈用力上顶,用意将丹田内气上引到头顶百会穴,意念用头顶住下塌之天,同时食指也略用力按压耳根部(力不可过大),呼气双手还原,重复忌练此功)。

 

四、野马分鬃

 

两腿马步低桩站立,两手成握拳状,缓缓放到心窝处(拳心向里),吸满气闭气时双拳握紧并用力向两侧拉开至与肩宽,意念象拉100公斤的拉力器,呼气时全身放松,气归丹田,并恢复原式。重复9次。

 

>五、怀中抱月

 

接上式,马步低桩站立,由拳变掌,两手相距同肩宽,如同抱一个大气球,五指分开,各指间如夹一个小气球。吸满气闭气时,双手掌指用力相抱,用意把气球挤碎(两手相距10厘米即可),呼气双手还原,重复9次。

 

六、铁头功

 

袋于。吸满气闭气后,气运到头部,再由轻到重地拍打前额和头顶,呼气放松后气归丹田时停止拍打,然后再闭气再拍打。如此拍打力增长可逐步换为纯铁砂,待练至能用方可达到砖块劈头即断,而入却安然无恙的地步。

 

七、铁拳功

 

物而直接放在坚硬的砖地上),双脚并齐,右脚在下接触地面,左脚放在右脚上。左臂伸展朝天,与右臂正好形成个“一”字,手臂与腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴处,意想右拳直入地下深处,坚持2~5分钟,再换左手,做法和右手一样。若能坚持20分钟而拳面毫无痛感时,B1可达到拳到砖碎之地步。以后随功力提高可逐步使脚上垫高,直至单拳倒立。

 

八、铁指功

 

用50X40X60厘米木箱1个(也可适当小些),盛满缉豆或绿豆等,练功者成低马步,左臂自然垂直,右臂提起于胸前,掌心朝里。先吸气入下丹田,继发力吐"嗨"字音,同时双腿蹬力下坐,拧身挫腰促臂发力,使肩催肘(送肩),肘催掌措(送肘)向黑豆内斜力猛插,插入豆内约一指肚。掌指恢复原状,如此反复25次。换左掌插25次,动作相同。如此插2个月,再换铁砂,再如法插练3个月,手指就能钻砖(练完功后宜用松节油或热水洗擦手,以防手指肿胀)。

 

九、铁腿功

 

身体直立,双手撑腰,以右脚脚跟用劲前蹬(蹬时自觉脚跟发麻),同时口念“扯”字呼气,抬起石脚,待右脚落地,再用左脚脚跟用劲前蹬,方法相同,左右脚各蹬6次。然后弯腰,双手下落两小腿间,吸气时双手在两小腿间交叉,呼气时随着身体下蹲,将双手分别往外猛然翻腕转拳,同时配合口念“扯”字,将拳翻到小腿外侧,如此连续做(重点排打胚骨及胫骨外侧肌肉丰富处),以后逐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等排打。练功1个月,小腿上放砖石数块,令别人用8或12磅铁锤砸下,砖石应声而碎,而腿却安然无恙。

 

金刚掌秘传功法

 

金刚掌法功理高,刚柔相济是其妙。

 

功夫无息法自修,日久天长自然到。

 

如是徒得外形似,亦为枉费心神劳。

 

祖师留下此妙诀,口传心授不枉教。

 

金刚掌是少林功夫的重要功法,被视为“镇山之宝”,历代单传,门内视若拱壁,口传心授,故流传不广。笔者有缘拜在嵩山少林寺一代宗师释德戒大师门下,习练正宗少林功夫。此功法原秘不外传,今在恩师指导下,将此技加以整,并公诸于世。

 

本功法内外双修,刚柔相济。金刚掌虽属不传之秘技,但易学易练,短时间修炼即可应用于实战中。功成之时,阳劲可开砖碎石,折铁碎碑,击裂敌骨,锐不可挡,威力无穷;阴劲伤人内脏而皮肤无异。本功法共分四式,现介绍如下。

 

第一式 金刚炼气

 

金刚炼气养真元,日日勤炼莫等闲。勿忘勿助要牢记,功中一切均自然。

 

练法:每日晨一起选环境幽静、空气清新的地方,先活动全身数分钟后,面向南方,盘膝坐于地上,会阴穴与百会穴成一直线,脊椎要直,头正提肛,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念。双手轻按膝,逆呼吸三次,口呼鼻吸,先呼后吸,吸气时小腹内收,呼气时小腹外突。本式旨在吐浊纳清。然后双手成,掌心向前,鼻呼鼻吸。随着呼吸,双掌在胸前收进推出。吸气时,双掌收至双肋旁;呼气时,双臂向前推直。心法:吸气时,意念天地之精气自头顶百会穴、掌心劳宫穴、脚底涌泉穴吸入,并送至下丹田(脐下一寸五分)。呼气时,意念丹田内气自劳宫穴向外涌出。练功中,意念要做到勿忘勿助。此式主练内气,功成后内劲大长,从而掌劲大增。练本式时,呼吸要做到“细、匀、长”,即尽量使呼吸绵绵不断。练功时,意念要不即不离,以一念代万念。若杂念纷纭,则一切顺其自然为要。

 

第二式 金刚摩天

 

金刚摩天临太空,气自丹田贯臂中。直呼曲吸要分清,力在两膀肩勿从。双掌撑地与肩同宽,手臂伸直,双脚并拢伸直,以脚尖着地,腰胯尽量向后弓挫,臀部突起,腹部内收,采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,精神集中。然后均匀地深吸一口气,于吸气未尽时,以喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意念导引至下丹田。然后闭气,双肘弯曲,全身向前向下探,头、胸、腹、胯几个部位略近地面一滑而过。身体下探时,以鼻均匀喷气,至身体前探至极限,手臂伸直时,气刚好呼尽。呼气的同时,意念导引丹田内气上提至中丹田,分别由两腋下贯入双手掌心劳宫穴。然后吸气,伸臂挺腰,身体尽量向后弓挫,臀部向后突,身体亦随之后移,恢复原来姿势。吸气同时,意念内气从手外侧返回丹田。如此,前探后突,循环往复,力尽为止。此式初练数次便力疲气尽,但坚持一段时间就会有长进。直到能做百余次不费力时,则换单臂做。若单臂能做五十余次时,则功小成。此时臂力已非同一般,再在脚下用砖垫高。直至能使身体完全倒立仍可做三十次,则功成。

 

第三式 金刚挥斧 

 

金刚挥斧式不同,力有千钧气如虹。行功须要逆呼吸,拧腰转胯记心中。取一平台,上面放长宽各一尺的正方形卧袋,袋内充以八成铁砂、二成绿豆和少量胡

 

椒。练功时,距台一尺处,马步站立,双手抱拳于腰间,采用逆式呼吸,鼻吸口呼。先练右手,后练左手。以鼻吸气满时,上身右转,右手臂向后向下抡起,上身继续向左拧腰旋转,右手继续向上、向前、向下以掌面拍击砂袋,掌心向下,掌指向前。同时,口中呼“哈”发声以助力。吸气时意在丹田,呼气时意念内气自丹田贯至手掌,左右手如此反复百余次。

 

以上为掌面练法。尚有掌根(手掌根部)、掌刀(小指一侧)、掌背(手背)三处可练,练法同掌面,各百余次。此势主练手掌爆发力与硬度,行功时切勿用拙力蛮打,以自然下坠之劲即可,如此方能练出爆发力与穿透劲来。切记!

 

第四式 金刚推山

 

金刚推山练阴劲,化刚为柔阳生阴。

 

此功若能得大成,出手定使鬼神惊。

 

取灯一盏,置于桌上。练功者马步站立,与灯相距三尺远,头颈正直,双手抱拳于两腰际,双目平视,以鼻呼吸,气沉丹田。然后左手变掌,向前立掌平推而出,同时以鼻呼气,以意导引丹田内气上注掌心,向外穿透而出(将丹田气向外引出时,不要意想从经络穴位经过,快速自然即可)。然后吸气,手掌回收,以意引气自掌心回归于丹田。此为左手练法。右手与之相同,各百余次。待一掌可将灯击灭后,再拉远距离。如距灯三米仍能将灯击灭,则功初成,内气神力已具。然后用牛皮罩灯,能一掌击去牛皮无损而灯灭时,功大成,此时金刚掌已达炉火纯青、登峰造极之境矣。此式主练阴劲,练时须澄心静气,敛气专神,尚意不尚力。金刚掌前二式主阳刚之劲,其力实;第四式主阴柔之妙,其力虚。所以先学阳后炼阴,刚极则柔,厉害无比。

 

辅助功

 

1.每日无事时,随时意注于丹田,并尽量使呼吸轻出缓入。本式旨在把练功融于日常生活中,力求“行立坐卧,不离这个”,以陶冶情操,于养生言之,益莫大也!

 

2.在树上缠一布片,每日用掌推砍数百次,配合喷气,至掌发热发红、疼痛难忍时即止。

 

注意事项及几点说明

 

1.此功适合未婚、健康的青年练习。每天必先打坐炼气,然后再正式练功。本功每日必练,否则气散,收效不大。行功期间要注意睡眠及补充营养,有病时不练。

 

2.本功法上功极快,练功十天时,双手推出有热气感,丹田有温热感。练功一至二个月,热感加大,并且伴有“咕咕”声。每天做任督二脉小周天循行,时间长短自定,可使劲力倍增。行功百日,开砖如泥。

 

3.练功地点须清静。练功未满百日者,不能纵欲。练功以单手双手,视个人情况灵活而定。练功前,要把双手反复搓热,功后半小时内严禁接触冷水。每日必练,每次不得少于一小时。练功初期,可用药水洗手(药方见后),以活血化淤、消肿止痛、强筋健骨。练功应循序渐进,不可因求成心切而蛮练。如手受伤,则等伤愈后再练。

 

4.腹式呼吸包括顺呼吸及逆呼吸两种,两者的区别在于,前者吸气时小腹凸,后者吸气时小腹不凸。

 

5.因本功威力强,故练习者应有一定的武德修养。功成后,只可用于自卫擒匪,切忌好勇斗狠。

 

洗手药方:川乌、草乌、天南星、蛇床子、半夏、百部、秦艽蒂各5克,花椒、藜芦、龙骨、狼骨、地骨皮、透骨草、红花、海牙、青盐、地丁、硫磺、刘寄奴各50克。将以上药加醋、水各五大碗,煎至五碗。洗手时,将药水放火上加热,把手放入,至药水极热时将手收回。每33天换药一次,百日后根基已立,可逐渐停药。

 

注:此药有毒,切勿入眼入口!

 

金甲蛤蟆功

 

金甲背功和蛤蟆功是少林武术气功之一

 

[功法>

 

1、金甲背功

 

所谓“金甲背”,乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物击打,全功共分七步,约窝10分冲可完成。

 

(I)吞气

 

左右脚分开略比肩宽,两膝挺直,双手自然垂于两侧。

 

双手向两侧上举,掌心向上,至头顶掌心相对.同时以齿缝吸气,足踮起。

 

气吸满,两手心转朝下,向腹前下降至丹田,同时吞气一口,咽下,以意导引至丹田。足跟落地如此共吞气九口,接下式。

 

(2)同上,唯双手十指交叉抱后脑。向前弯腰,意念集中后腰,觉命门、肾俞部向后突出。上身向左转,拔右腰部,意念集中右腰部觉气从命门注于此间。上身后仰,挺肚脐,意念肚脐部突出。上身向右转,拉拔左腰。以上动作为一圈,实作时,应连贯一气,且缓慢而行,共作九圈,再反向九圈。接练下式。

 

(3)站立同上,双手握拳,拳眼贴住后腰肾俞。吸气,意念气从丹田注于后腰,两拳相向环形贴腰按摩三十六圈,再反向按摩三十六圈。齿缝吸气,意丹田气注两肾俞,喷气,以拳轻轻击打两后腰,共三十六次。锻炼时日久长,可重打。

 

(4)姿势同上,唯两手插腰,大拇指扣左右腰、余四指扣后腰。深吸气,意念鼓腰部,呼气,放松。如此九次腰功毕。

 

[5)姿势同上,双手十指交叉抱后脑。向前低头,双手配合下压后脑。拔动后脊椎骨,从上向下一节节上拔,有时脊椎会咯咯作响,并有酸感一直拔到连尾椎也拔动时,再直立上体,放松全身。拔脊时意念气从丹田贯命门上注脊椎两边,再向前弯腰九十度,伸出左手向前,尽量伸左手,牵动左背部肌肉,意念丹田气注肾俞贯左背,收左手,伸右手拔右背。以上各动作为一遍,共三遍。

 

(6)用绿豆袋一个,长四十厘米,袋口周长三十五厘米内装绿豆2公斤(刚好装半袋)用绳扎住,双手抓住袋口,举过头顶,向后背部打落。打的顺序是:先从后颈沿椎骨,一直打下至命门,九次,再从左肩打下至后腰,九次以上为一遍,共三遍。注意打击时一定要注意力集中,打前吸气,打时喷气。

 

(7)经过一定时日后,可加练:用背靠击墙壁三十六次,请人用木板、竹片拍打背部。

 

以上为金甲背功练法,须先练铁肚功,再接练本功。本功完成后,可接蛤蟆气功。

 

2、蛤蟆气功

 

蛤蟆气功主练胸部与肋部的抗击力,功成后,胸肋部可抗拳打足踢及砖拍棒打,肋部也可击弯铁尺,在散手实战中有—定的作用。

 

(1)吞气九口,同金甲背功吞气式。

 

(2)蛤蟆壮气式:两腿分开略比肩宽,两膝挺直,双手垂于体前,手指向下,手背向前。齿缝吸气,双手腹前交叉,右手向左向上划弧,左手向右向上划弧。至右左手在左右肩处时,两手改为水平划弧,右手向右向前,左手向左向前,成两手侧举。手心向外,手指向前,小指侧向上,此时气吸满。猛喷气,双手变拳,拳心向上击打两肋部(与心口平齐之肋处),共击打三十六次。注:此式以练气为主.两手击肋不可过重,也不可过轻。

 

(3)蛤模披甲:站式同上,右手持绿豆袋(约重2公斤)一只,左手高举头顶。吸气,意念气注满左肋。喷气,拍打右肋,从左腋处向下打至软肋部,共九次。换打右肋,同左式,唯左右相反。再换右手持沙袋从左胸—直打到左下复,呼吸配合同上,九次。左手持袋打右胸腹,九次。右手持袋,从天突下沿任脉向下打至丹田,九次,再换左手再打九次,待一定时日后,改用窑砖拍打。

 

(4)蛤蟆练铁:马步站立,双手胸前平举与肩同宽同高,请人用木板一块,着力拍打左肋,先吸气,唯木板击到时喷气,意注,并肌肉紧张,爆发用力。拍打舒适为度,次数不限。左转成左弓步,双手抱于腰,露出胸部,请人用木板拍打胸部。左右相同。

 

(5)收功:按摩胸肋部,深呼吸九次毕,意念气布整个躯体,人身如桶子

 

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